زعفران و پروژسترون چه ارتباطی دارند؟

این سندرم معمولاً عوارضی را در پی دارد که در برخی از افراد این عوارض آشکار هستند و در برخی دیگر خفیف تر بروز می کنند. علاوه بر نوسانات هورمونی به خصوص هورمون پروژسترون کمبود مواد مغذی در بدن باعث می شوند تا عوارض این سندرم پیش از پیش بروز کند.

برای درمان و کنترل سندرم پیش از قاعدگی نیاز نیست تا از دارو و قرص های خاصی استفاده کنید . شما می توانید به صورت طبیعی با مصرف برخی از مواد مانع از بروز شدید علائم شوید.

زعفران یکی از این مواد است که باعث می شود تغییرات هورمونی در بدن پیش از قاعدگی تعدیل یابند. در ادامه مقاله همراه ما باشید تا نحوه تأثیر زعفران بر سندرم پیش از قاعدگی و هورمون پروژسترون را بررسی کنیم.

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

سندرم پیش  از قاعدگی به مجموعه ای از نشانه های فیزیکی و رفتاری گفته می شود که معمولاً یک هفته قبل از عادت ماهیانه در زنان رخ می دهد. علائم این سندرم در بانوان متخلف متفاوت هستند اما می توان مجموعه علائم زیر را برای سندرم پیش از قاعدگی نام برد:

خشم، افسردگی، تغییر خلق و خو، سردرد، دردهای عضلانی، جوش صورت، آکنه، تمایل به خوردن شیرینی جات و افزایش وزن

هورمون پروژسترون چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی چیست و چرا رخ می دهد؟

برای دانستن ارتباط زعفران و پروژسترون باید در مورد بانوان مواردی را بدانید. بدن زنان به صورت ماهیانه تحت تأثیر چرخه هایی فرار می گیرد که بدن را برای بارداری آماده می کند. استروژن و پروژسترون، هورمون هایی تولید شده در تخمدان هستند و این تغییرات را در بدن مدیریت و کنترل می کنند.

خود استروژن و پروژسترون بر اساس هورمون های LH و FSHو  GnRH تحریک می شوند و در تخمدان تولید می شوند. تولید تمامی این هورمون در مجموع چرخه ی سندرم پیش از قاعدگی را در بدن شکل می دهند، PMS  تحت تأثیر تغییرات هورمونی در بدن رخ می دهد و محققان هنوز نتوانسته اند علت اصلی بروز این مشکل را شناسایی کنند.

برخی از دانشمندان عقیده دارند که تغییرات در سطوح هورمون ها در طی یک دوره ماهیانه  می تواند باعث ایجاد این سندرم در بانوان شود.

تمامی علائم فیزیکی  که در اثر PMS  در بدن زنان بروز می کنند مربوط به تغییرات مغزی در طب زمان قاعدگی هستند. بانوانی که مغز آن ها پیچیدگی بیشتری دارد زمان بیشتری را برای مقابله با تغییرات هورمونی که بر بدن تأثیر می گذارد،نیاز دارند. علاوه بر این محققان عقیده دارند که کمبود مواد مغذی در بدن باعث می شود تا علائم PMS با شدت بیشتری بروز کنند. اغلب زنان قبل از یائسگی درجات مختلفی از PMS را در زندگی خود تجربه می کنند.

در اغلب بانوان این علائم خفیف هستند و تنها ۵٪ از زنان ممکن است فرم شدیدتری از PMS به نام اختلال قبل از قاعدگی یا PMDD تجربه کنند.  در PMDD شدت بروز اختلالات سندرم پیش از قاعدگی به حدی زیاد است که می تواند مانع از فعالیت فرد شود.

راه های بهبود علائم PMS –زعفران و پروژسترون

تغییر سبک زندگی

انجام حرکات یوگا : انجام حرکات یوگا باعث می شود تا درد و علائم سندرم پیش از قاعدگی کاهش پیدا کنند.

طب سوزنی: مطالعاتم تخلف در این زمینه  نشان می دهند که استفاده از طب سوزنی به طور قابل توجهی علائم PMS خصوصاً درد را کاهش می دهد.

استفاده از تکنیک های آرام کننده ی روح : مراقبه و آرام سازی از جمله تکنیک های آرام بخشی هستند که برای آرامش روح به کار می روند.
ورزش

ورزش باعث می شود تا علائم ناشی از PMS با شدت بسیار کمتری بروز کنند. تمرینات هوازی مثل پیاده روی و شنا برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی بسیار توصیه می شوند.

ترک الکل و مواد مخدر

سیگار و الکل از جمله موادی هستند که باعث می شوند علائم سندرم پیش از قاعدگی با شدت بالایی بروز کنند. زنانی که سیگار مصرف می کنند علائم PMS مشکل تری را پشت سر می‌گذارند.

رژیم کم نمک و کم کربوهیدرات

نمک و کربوهیدرات از جمله موادی هستند که باعث ایجاد ورم در زنان می شوند ، مصرف کمتر نمک و کربوهیدرات در یک هفته مانده به قاعدگی از ایجاد تورم پیش از قاعدگی جلوگیری می کند.

مصرف مواد غذایی و مکمل های حاوی آهن

مطالعات انجام شده نشان می دهند بانوانی که به صورت مرتب از مکمل های حاوی آهن استفاده می‌کنند یا در رژیم غذایی شان از گوشت قرمز استفاده می‌کنند 31 درصد کمتر از سایر بانوان به عوارض سندرم پیش از قاعدگی دچار می شوند.

مصرف آهن در طول روز برای بانوان ضروری است و حتماً باید در رژیم غذایی بانوان از آهن استفاده شود.

نقش زعفران در سندرم پیش از قاعدگی

تحقیقات زیادی در زمینه ی تأثیر مواد غذایی مختلف بر کنترل و کاهش سندرم پیش از قاعدگی انجام شده است در یکی از این مطالعات ارتباط بین زعفران و PMS  مورد بررسی قرارگرفته است.

این مطالعه بر روی زنان بین سنین ۲۰ تا ۴۵ ساله که سیکلهای منظم قاعدگی داشتند و علائم PMS را برای حداقل یک ماه تجربه کردند انجام شده است.

زنان به دو گروه تقسیم شدند، گروه اول ۳۰ میلی گرم کپسول زعفران در روز دریافت کرد و گروه دوم قرص های پلاسبو را دو بار در روز دریافت کرد.

نتیجه تحقیق نشان می دهد که “زعفران در کاهش علائم PMS مؤثر است”. علاوه بر این زعفران به دلیل دارا بودن مواد مغذی که دارد افسردگی را کاهش می دهد.

نتیجه  گیری زعفران و پروژسترون

در این مقاله در خصوص زعفران و پروژسترون سخن گفتیم. زعفران یکی از مواد مغذی است که خواص بی شماری دارد. هر ساله مطالعات زیادی بر روی تأثیر زعفران بر درمان بیماری های مختلف انجام می شود.

سندرم پیش از قاعدگی یک از مواردی است که در اغلب بانوان پیش قاعدگی رخ می دهد و زعفران عوارض ناشی از آن را کاهش می دهد.

شرکت زعفرانیه یکی  از شرکت های معتبر در زمینه  ی خرید و فروش زعفران مرغوب بدون واسطه به مصرف کنندگان است و تمامی زعفران ها از کشاورزان خریداری می شوند و کیفیت بالایی دارند.